Psicología deportiva: Las emociones y su rol en la toma de decisiones

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Las emociones y su adecuada gestión tienen un rol protagónico en el proceso de toma de decisiones en el ámbito deportivo.Cuando se habla de inteligencia emocional se hace referencia a “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones” (Goleman, 1995).

Ahora bien, ¿Qué son las emociones? Son respuestas o reacciones fisiológicas que genera el cuerpo ante cambios que se producen en el entorno o en las personas mismas; se basan en experiencias que se ven influenciados por percepciones, actitudes, creencias sobre el mundo; que se usan para percibir y valorar una situación concreta.

Y la siguiente pregunta es ¿por qué las emociones influyen en el proceso de la toma de decisiones y, por lo tanto, en el rendimiento deportivo? A raíz de muchas investigaciones se descubrió la“Hipótesis del marcador somático de Damasio”, la cual es una teoría que especifica detalles de los procesos neuronales en el cerebro antes de la decisión, rescatando el rol clave de las señales corporales periféricas en la toma de decisiones; lo anterior quiere decir que, las emociones de alguna manera modifican las señales corporales y condicionan la toma de decisiones.

Por ejemplo: cuándo nos encontramos ante una situación estresante, el cerebro envía señales a nuestro cuerpo y este genera las emociones pueden ser las responsables de algunos cambios fisiológicos como una respiración alterada, sufrir de estrés, tener un episodio de ansiedad o tener una respuesta muscular concreta y, lo anterior afecta al realizar la ejecución técnica esperada, lo cual se convierte en un ciclo.

Ejemplo del futbol. Fuente: Creación propia (2021).

Ahora bien, ser entrenador implica estar constantemente tomando decisiones de todo tipo: sobre la selección y función de los deportistas, planificación de entrenamientos, estrategia en competición y solución de múltiples problemas que surgen durante el proceso de formación.

Por lo anterior, es importante brindar recomendaciones para que los entrenadores puedan utilizar la inteligencia emocional de la forma adecuada con el objetivo de tomar decisiones eficaces.

  • El autoconocimiento: es importante conocer qué emociones siente, cómo las siente, cómo lo expresa físicamente el cuerpo, y cómo actúa ante diversas situaciones; esto se realiza para que se puedan aprender técnicas de gestión emocional.  
  • Empatía: el conocer nuestras emociones y cómo se gestionan también nos ayuda a comprender las emociones de otros, lo cual es fundamental en deportes colectivos. Entonces, se podrá comprender y ayudar a gestionar las emociones que presentan los deportistas.  
  • Toma de decisiones como objetivo de los entrenamientos: y hablando específicamente del deporte(individual o colectivo), se debe procurar que los entrenamientos estén enfocados en la toma de decisiones por medio de la planificación y organización, involucrar al deportista por medio de preguntas y del análisis profundo sobre situaciones deportivas y, finalmente, realizar la retroalimentación correcta.

¿Qué podemos conseguir a largo plazo con estas recomendaciones?

Mayor y mejor capacidad para gestionar las emociones y conductas que se presentan en situaciones estresantes, por lo tanto, la ejecución técnica y el rendimiento deportivo se verán favorecidos con la toma de decisiones asertiva. Finalmente, es fundamental que no se abandone el entrenamiento decisional, ya que, como toda actividad entre más se practique, mayor eficacia tendrá.

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