5 ejercicios de fútbol para practicar en casa

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Desafortunadamente, y con toda razón, en muchos países se ha cancelado el fútbol. Desde Cantera by Defter Sports estamos comprometidos con vos. Estamos ofreciendo facilidades para que los chicos puedan mantenerse activos, en casa, a pesar de la situación del COVID-19. Por esto, compartimos 5 ejercicios que los chicos pueden hacer desde casa. Después de realizar este circuito, los futbolistas habrán realizado al menos 500 toques de balón con los que pueden mejorar su técnica.

1- Toe taps

Este ejercicio se realiza con ambas piernas. Recomendamos hacer 100 toques seguidos alternando cada pie.

2 - Bicicletas

Las bicicletas se ejecutan de la siguiente manera:

  1. Se realiza un toque de borde externo corto con el pie dominante.
  2. Se realiza una bicicleta con el mismo pie.
  3. Cambiamos de pie, hacemos un toque corto de borde externo.
  4. Se realiza una bicicleta con el mismo pie.
  5. Repetimos 50 bicicletas con cada pie.

3 - Foundations

Este ejercicio se puede realizar para entrar en calor. Realizamos 100 toques en total (50 con cada pierna).

4- Squeeze-ins

Este ejercicio nos ayuda a trabajar no solo el control de balón, sino que también los futbolistas se sentirán más cómodos pisando la pelota.

Lo repetimos 50 veces con cada pie.

5- Circuito de dribbling

También existen ejercicios que podemos hacer con platos, conos o utilizando un marcador en el piso. Dentro de estos podemos hacer circuitos que nos ayuden a trabajar la conducción y el regate en espacios pequeños.

Para este circuito en particular, lo que debemos indicar es que el futbolista intente realizar la mayor cantidad de ciclos en 40 segundos. Repetir el ciclo de 40 segundos con el pie contrario.

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