St Jude School B - rutina día 2

Plan semanal Seleccion de Futbol B Escolar del 11 de Mayo al 15 de Mayo

1- Calentamiento:

movilidad articular y estiramiento/ 5 mint

2- Circuito Funcional

3 vueltas al circuito

De 30 segundos a 1 minuto de pausa entre cada ejercicio.

Técnica

Video con ejercicios:

3- Técnica Individual

A- giro al cono con borde externo con definición / 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo.
B- giro al cono con borde interno con definición/ 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo
C- conducción en rombo girando con el borde externo / 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo
D- conducción en rombo girando con el borde interno/ 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo
E- Dribling en medio de los conos utilizó el borde externo y el interno

4- Técnica Individual

A- golpear la pelota contra la pared y realizar una recepción y hacer gol / 10 rept pie derecho/ 10 rept pie izquierdo
B- golpear la pelota contra la pared y después realizó y dribling con definición/ 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo
C- golpear la pelota contra la pared después realizó una recepción y cambio de dirección / 10 rept pie derecho/ 10 rept pie Izquierdo

5- Vuelta a la calma

estiramiento 5 mint