Rutina física semana 11 de mayo
Día 1
1- Calentamiento:
movilidad articular y estiramiento/ 5 mint
2- Circuito Funcional
3 vueltas al circuito
De 30 segundos a 1 minuto de pausa entre cada ejercicio.
Video con ejercicios:
3- Técnica Individual/ control orientado
A- recepción con borde externo/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
B- recepción con borde interno abriendo el tronco/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
C- recepción pisando la pelota / 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
4- Técnica Individual
Control orientado/ lanzar la pelota al aire con la mano.
A- recepción con borde externo de bote pronto / 15 rept pie derecho/ 15 rept pie izquierdo
B- recepción con borde interno de bote pronto/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
C- recepción durmiendo la pelota y cambiar de dirección/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
5- Vuelta a la calma
estiramiento 5 minutos
