St Jude School B - rutina día 1

Rutina física semana 11 de mayo

Día 1

1- Calentamiento:

movilidad articular y estiramiento/ 5 mint

2- Circuito Funcional

3 vueltas al circuito

De 30 segundos a 1 minuto de pausa entre cada ejercicio.

Video con ejercicios:

3- Técnica Individual/ control orientado


A- recepción con borde externo/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
B- recepción con borde interno abriendo el tronco/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
C- recepción pisando la pelota / 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo

4- Técnica Individual

Control orientado/  lanzar la pelota al aire con la mano.
A- recepción con borde externo de bote pronto / 15 rept pie derecho/ 15 rept pie izquierdo
B- recepción con borde interno de bote pronto/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo
C- recepción durmiendo la pelota y cambiar de dirección/ 15 rept pie derecho/ 15 rept pie Izquierdo

5- Vuelta a la calma

estiramiento 5 minutos