22 en 1: 2000 Toques de balón en casa

Este video muestra ejercicios cortos donde vas a poder trabajar la técnica con ambas piernas. Todos estos ejercicios están recomendados para futbolistas mayores de 12 años. Recomendamos alternar máximo 3 de estos ejercicios por día.

A continuación detallamos los ejercicios uno a uno.

  1. 100 toques con los dedos
  2. 100 toques con los dedos hacia el frente y luego retrocediendo
  3. 100 toques de lado a lado (foundations)
  4. Pisar el balón 100 con ambas piernas hacia el interior
  5. Pisar el balón 100 veces, velocidad aumentada, si bien es cierto lo importante acá es el ritmo, también es importante prestar atención a la tecnica utilizada
  6. 100 veces de pisar el balón hacia el interior con el pie contrario
  7. 100 toques alternando el borde interno y borde externo con el pie derecho.
  8. 100 toques alternando el borde interno y borde externo con el pie izquierdo.
  9. 100 toques alternando el borde interno y borde externo con ambos pies.
  10. 50 pisar y jalar el balón con el pie derecho.
  11. 50 pisar y jalar el balón con el pie izquierdo.
  12. 50 pisar y jalar el balón con el borde interno pie derecho.
  13. 50 pisar y jalar el balón con el borde interno pie izquierdo.
  14. 50 pisar y jalar el balón con ambos pies.
  15. 100 veces pisar el balón con un pie y controlar el balón con el pie contrario.
  16. 50 toques con la suela del pie derecho en círculos.
  17. 50 toques con la suela del pie izquierdo en círculos.
  18. 100 toques en V con un mismo pie, borde interno, alternando pies.
  19. 100 toques en V con un mismo pie, borde externo, alternando pies.
  20. 100 bicicletas hacia el lado interno + control de balón con ambos pies.
  21. 100 bicicletas hacia el lado externo + control de balón  con ambos pies.
  22. 50 toques de balón brasileños.